Mina förberedelser inför Göteborgsvarvet – 7 veckor, räcker det?

Jag har i princip bara tränat sedan 1 april specifikt för Göteborgsvarvet och tanken var att springa 1,4 mil två ganger i veckan ända fram till sista veckan samt även försöka öka distansen upp till 21 kilometer under något pass. Så här när man tittar i backspegeln innan loppet har det gått relativt bra även om knäna har spökat lite och att planen inte höll helt ut men förberedelsernas resultat ser iaf ut så här  

Distans	Underlag	Tid	Hastighet	Kommentar
14 km	Löpband	1.20.30	10,45 km/h	Till stor del intervaller
-	-	-	-	Lat/dåligt väder
14 km	Löpband	1.14.30	11.3 km/h	50 % intervaller
14  km	Ute/asfalt	1.15.00	11,2 km/h
14 km	Ute/asfalt	1.16.30	11,02 km/h	Slagit i knät
14 km	Ute/asfalt	1.09.30	12,07 km/h
17,5 km	Ute/asfalt	1.31.00	11,5 km/h	Aldrig den sträckan mer!
10 km	Ute/asfalt	44.47	13,34 km/h	Växjöloppet
14 km	Ute/asfalt	1.08.00	12,5 km/h	Ont i knät efteråt
-	-	-	-	Vilade knät, cykla 1 h istället
20 km	Ute/asfalt	1.47.00	11.2 km/h	Mer   info här

 

Det har ju varit en hyffsad förbättring så får hoppas att det kan hålla i sig. Två skillnader på lördag när man springer dock och det är alla andra löpare som är i vägen och att Göteborgsvarvet är en relativt svår bana. Men å andra sidan så har man tillgång till vatten och en massa människor som hejar på en. Nu ska jag låta benen vila de sista dagarna inför lördagen och hoppas på ett lyckat lopp. Annars ser ni mig i startlistorna nästa år igen…

Hittade även ett mätinstrument för Göteborgsvarvet som kan vara intressant. Klicka på filen och ladda hem den. Det är en excel fil och så skriver du in startid och beräknad tid per kilometer så får du veta olika mellantider jämnsmed loppet samt sluttid. Göteborgsvarvet Mellantidsräknare.

Pain is just weakness leaving the body...

Gillade du detta? Läs då gärna även om: