Som grappler så greppar man väldigt mycket när man tränar kampsport. Ofta i sparringen håller man långa stunder i den andres gi och under tävling så är det in underarmarna mjölksyran först dyker upp. Då kan det vara bra att skynda på återhämtningen lite och ett tips för det är att hälla upp två hinkar med vatten, den ena med kallt vatten gärna fyllt med isbitar och den andra hinken med så varmt vatten du klarar av att ha händerna i en stund. Nu börjar du köra ner händer med underarmar så långt du kommer och ”greppar vattnet” så att musklerna spänns. Byt efter en liten stund och upprepa för bättre resultat.
Den växlande temperaturen ökar blodcirkulationen vilket hjälper till att flytta runt med slaggprodukter som lagras och påskyndar återhämtningen. Förutom att det är lite blött är det ett bra sätt för underarmarna att få lite vila. Kan även vara bra att testa om man kört ett hårt underarmspass på gymmet eftersom underarmarna får egentligen används varje gång du greppar något i viss utsträckning. Så ta hand om dina underarmar, de är en grapplers främsta vapen.
Pain is just weakness leaving the body...
Gillade du detta? Läs då gärna även om:
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar